Hogyan enyhítheti a zaj okozta stressz tüneteit?

2009. október 15-én megjelent a Napfény Poszt harmadik száma

>>> Kattintson ide és olvasson tovább
-------------------------------------
>>>Kattintson ide és iratkozzon fel Napfény Poszt értesítőnkre. Minden megjelenéskor értesítést küldünk Önnek és PDF-ben letöltheti szabadon a lapot.

Ha felébred önben a tettvágy, hogyan tud nekünk segíteni?
>>> Kattintson ide és olvassa el milyen eszközök, önkéntes munka vagy adomány jelent segítséget a közösségünknek.

**********************

*********************

Rendeletek
és törvények,
amelyeket
jó ha ismernünk
2009. évi LXXXIX. törvény a társasházakról >>> megnézem
-------------------------
József Attila-lakótelep és környéke kerületi szabályozási tervéről és építési szabályzatáról - 21/2002. (X.10.) rendelet >>>megnézem
-------------------------

2001. évi LXXXI. törvény - a környezeti ügyekben az információhoz való hozzáféréshez, a nyilvánosságnak a döntéshozatalban történő részvételéről és az igazságszolgáltatásban való jog biztosításáról szoló, Aarhusban, 1998. június 25-én elfogadott egyezmény kihirdetéséről >>>megnézem
------------------------
8/2002. (III. 22.) KöM-EüM együttes rendelet a zaj- és rezgésterhelési határértékek megállapításáról >>>megnézem
-----------------------
A Ferencvárosi Önkormányzat Képviselőtestületének 9/2008. (III.07) rendelete a zaj elleni védelem helyi szabályozásáról >>>megnézem
-----------------------
284/2007. (X. 29.) Korm. rendelet a környezeti zaj és rezgés elleni védelem egyes szabályairól
>>> megnézem

Társoldalunk

Miért kell vizuális segédanyagot használnia miközben beszél?

www.prezenter.hu

Kezdőlap

Hogyan enyhítsük a zaj okozta stressz tüneteit?

Hogyan tudja otthon enyhíteni a zaj okozta stressz tüneteit?

A hirtelen ránktörő disszonáns zajok károsítják az egésszégünket. A zaj mint stresszor megtámadják a szervezetünket és legyengítik az immunrendszerünket. A zaj észrevétlenül lopózik be a mindennapjainkba, kezdetben észre sem vesszük, hogy mennyire zaklatottak vagyunk, rosszabbul alszunk éjszaka vagy csak ingerlékenyen viselkedünk a barátainkkal és a családtagjainkkal.

"Pszichésen ugyan ellensúlyozható a zaj,
de hosszabb távon még akkor is egy összetevő lehet például az infarktus kialakulásában, ha azt hisszük, nem zavar minket."
Dr. Illényi András Phd.

Saját tapasztalatom az, hogy ha nem lehet megszüntetni azonnal a zavaró zajforrást, akkor célszerű kúra szerűen elkezdeni (hab) füldugót használni. Vannak komolyabb munkavédelmi fülvédők is, de azokban nehéz lenne aludni. A gyógyszertárakban kapható egyszerű 3M-es eldobható füldugó tökéletesen megfelel erre a célra. Az a fontos, hogy ameddig megnyugszunk és kisimulnak az idegeink tartósan legyen bedugva a fülünk. Egy pár füldugó 80 Ft körül van. Szerezzünk be egy hónapra való adagot (30 párat) és kezdjük el a "csend kúrát". A füldugó keresztülengedi a beszédhangokat, de letompítja a közlekedés zaját és az egyéb éles zajokat így mélyen tudunk aludni és képesek leszünk újra kipihenni magunkat éjszaka. A zajtompító kúra ideje alatt nappal is hordjuk a füldugót, amikor az nem zavar sem minket sem másokat a közösségi életünkben.

Kiegészítésképpen ihatunk gyógyteákat, vehetünk gyógynövényes levendulás vagy rozmaringos forró fürdőt és aludhatunk gyógyfüvekkel töltött párnán. Ez a kúra annyira elegendő, hogy zaklatottságunk elviselhető mértékre csökkenjen és újra nyugodtan tudjunk gondolkozni, hogyan lehetne rávenni a zajforrást arra, hogy megszűnjön.
Kapcsolódó téma: >>> Tizennégy tipp egy problémamegoldó panaszlevél megírásához

Alvást és nyugalmat segítő gyógytea
és gyógyfüves párna tippek

Macskagyökér (Valeriana officinalis)

Barbara és Peter Theiss féle nyugtató tea
(forrás: Erdők, mezők, patikája (1989))
40 g macskagyökér,
30 g komlóvirág ("komlótoboz"),
15 g mentalevél,
15 g hibiszkuszvirág
Legjobb, ha a növényeket egy éjszakán át langymeleg vízben ázni hagyjuk. Reggel iható hőmérsékletű állapotba hozzuk, végül pedig leszűrjük. Hatása kitűnő, különösen idősebbek esetében, akiknek idegi eredetű szívbántalmaik orvoslására myugtatóra van szükségük.
(1,5 dl tea elkészítéséhez, 3 teáskanál gyógyfű keverék szükséges, a füvek áztatásához a Theiss házaspár nem ajánlja a teatojást, mert a fű duzzadás közben összetömörödik és így nem tudnak kiázni belőle a hatóanyagok. Inkább áztassuk szabadon a füveket és utólag szűrjük le.)

Citromfű (Melissa officinalis)

Barbara és Peter Theiss féle altató tea
(forrás: Erdők, mezők, patikája (1989))

20 g orbáncfű
20 g citromfűlevél,
10 g málnalevél,
10 g galagonya (levele és virága),
10 g mentalevél,
5 g macskagyökér,
5 g golgotavirág,
5 g komlóvirág ("komlótoboz"),
5 g levendulavirág.

A füveket forrázzuk le és hagyjuk 10 pecig állni. Szűrjük le a teát és elalvás előtt lassan kortyolgatva igyuk meg.
(1,5 dl tea elkészítéséhez, 3 teáskanál gyógyfű keverék szükséges, a füvek áztatásához a Theiss házaspár nem ajánlja a teatojást, mert a fű duzzadás közben összetömörödik és így nem tudnak kiázni belőle a hatóanyagok. Inkább áztassuk szabadon a füveket és utólag szűrjük le.)

Narancsvirág (Citrus vulgaris)

Gyógyfüves "álompárna"
(forrás: Erdők, mezők, patikája (1989))
20 g somkóró,
20 g citromfűlevél,
15 g narancsvirág,
15 g kamillavirág,
15 g levendulavirág,
15 g rózsaszirom
"A gyógynövények alkalmazásának régi hagyománya az "álompárna". Noha a tudomány sokáig nem vette komolyan, ma az újra felfedezett aromaterápiával kapcsolatban ismét ráirányul a figyelem. Amennyiben ugyanis igaz az, hogy a citromfűlevél, a komló ("komlótoboz") és a levendulavirág mindenekelőtt az illóolajuk révén fejti ki nyugtató hatását, akkor egyenesen ideális, ha ezeket a hatóanyagokat belégzés útján fogadjuk magunkba. A valóban hatásos gyógyfüves párnát tehát citromfűlevéllel, komló- és levendulavirággal és orbáncfűvel kell megtölteni. Ezután azt a fejpárna alá vagy a fejpárnára vagy a fej közelébe helyezzük az ágyban."
részlet Barbara és Peter Theiss könyvéből

< Előző		Következő >

[Vissza]

>>> Rólunk írták
--------------------

2009. október 7-én megjelent az Interaktivista második száma.
Kattintson ide és olvasson bele a problémamegoldó ötleteinkbe.
>>> Töltse le szabadon pdf-ben nyílt levelünket .

Kattintson a fenti képre
és töltse le az Interaktivista
első számát

>>> Idekattintok és
tovább olvasok

----------------------------
Védd meg az embert s a környezet megmenekül
Keresztesi Judit és Keresztesi Barbara előadása
2009. május 22-én a Nők Iskolájában
>>> Kattintson ide a részletekért

Forgalomlassítás

David Engwicht oldala:
Creative Communities

XII. fejezet - Alapvető jogok és kötelességek - részlet

70/D 1) A Magyar Köztársaság területén élőknek joguk van a lehető legmagasabb szintű testi és lelki egészséghez. >>>Továbblépek a teljes szöveghez

Vajon lelassul
valaha a forgalom
a lakott területeken?
>>> Kattinson ide,
olvasson tovább,
iratkozzon
fel hírlevelünkre
és töltse le David Engwicht
ingyenes e-bookletét.

*****************
Az erdők és a közöttünk köttetett megállapodás értelmében mi újrapapírt használunk, ők cserébe évszázadokon át tisztítják a levegőnket.